#2 : LA CHARGE MENTALE ET LA PRESSION D’EN FAIRE TOUJOURS PLUS… (2È PARTIE)

Dans le cadre de la Semaine de la santé mentale, du 1er au 7 mai 2023, je réponds chaque jour à une question ou un enjeu que vous m’avez fait parvenir.

Vous avez l’impression d’être submergé.e de tâches à accomplir ? Vous aimeriez rendre visible à votre conjoint.e votre charge mentale, mais ne savez-pas comment faire ?

Hier, je vous promettais un outil simple pour prendre conscience et rendre visible toutes les tâches que vous effectuez… Le voici !

Téléchargez cet outil pour rendre votre charge mentale visible - Pascale Gervais - Thérapie en ligne
Comment ça marche ?
  • Listez chacune des tâches dont vous êtes responsable
  • Attribuez à chaque tâche un niveau d’effort : 1=faible, 2=moyen, 3=élevé … Parce que, sortir les poubelles une fois par semaine, ça ne demande pas la même énergie que planifier tous les repas chaque jour 😉
  • Identifiez au besoin comment ré-équilibrer les tâches et votre charge mentale !


Les objectifs de cet outil sont de vous aider à :
-> prendre conscience de toutes les tâches qui sont sous votre responsabilité et sous celle de votre partenaire
-> rendre visible tout le « travail invisible » que vous portez sur vos épaules au quotidien
-> avoir une base objective pour initier un dialogue vers un partage des tâches plus satisfaisant et équitable

J’esp`ère sincèrement que cet outil vous aidera à rendre visible et alléger votre charge mentale !
Bien à vous,
Pascale.